جديد منتدى المــنــتـــدى
أضف اعجاب لصفحتنا

المشاركة السابقة   المشاركة التالية
  #1  
قديم 01-27-2016
مليكه مليكه غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 110
افتراضي عادات خطأ بالرجيم 2016 , عادات لا تكرريها فى الرجيم 2016





عادات بالرجيم 2016 عادات تكرريها do.php?img=72


اهلا و سهلا بكم فى منتدى
" عرب ايف "

نقدم لكم بقسم الرشاقه : طرق فقدان الوزن , كيفية خسارة الوزن بشكل صحى , طرق الحصول على جسم رشيق , كيفية التخلص من السيليوليت

الرشاقه و كيفية الوصول اليها , أطعمه تساعد على فقدان الوزن , أكلات تعمل على خسارة الوزن , مشروبات تقضى على الترهلات

خسارة الوزن بدون أضرار صحية , تمارين للقضاء على السمنه , كيفية التخلص من مرض السمنه



عادات بالرجيم 2016 عادات تكرريها article_1934614315d9
إذا كنتِ تعانين من فشل الرجيم الذي تقومين بهِ، ولا تستطيعين إنقاص وزنكِ بالشكل الذي تريدنه، فلا بدّ من النظر إلى سلوكياتكِ وعاداتكِ أثناء الرجيم، فهناك أشياء قد لا تلقين لها بالاً تكون سبباً في إفشال رجيمك.
إليكِ مجموعة عادات خاطئة في الرجيم تعيق وصولكِ للرشاقة، ولا بدّ من تجنبها للحصول على النتائج المرجوّة:
أولاً: إفتقادكِ للتخطيط: إذا كنتِ تعلمين أنكِ ستكونين خارج المنزل خلال فترةٍ ما "بعد الظهر مثلاً" خذي معكِ حبة فاكهة أو قبضة يد من المكسرات، فهذا سيساعدكِ على الصمود أكثر أمام الجوع وسيمنعكِ من تناول أول وجبة سريعة مصنعة ستصلين إليها، خططي لما ستتناولين لوجبة الغذاء قبل ذلك بيوم، وأحضري معك الوجبة إلى العمل إذا إستطعتِ.
ثانياً: تجويع النفس: عندما تتركين نفسكِ لوقت طويل دون أكل، ستختارين أطعمة غير صحية على الإطلاق، لذا تجنّبي تجويع نفسكِ لوقتٍ طويلٍ عن طريق تناول وجبات صغيرة كل ثلاث أو أربع ساعات، فهذا يساعد على تثبيت نسبة السكر في الدم، ويبعدكِ عن شعور الجوع.
ثالثاً: الإعتماد على معلّبات الرجيم: إنّ المأكولات المعلبة الخاصّة بالحميات الغذائية غنية بالصوديوم، والدهون المشبعة، والسكر، والمواد الحافظة غير المرغوب فيها، والملونات الإصطناعية والنكهات المركّبة، هذا يعني أنها ليست صحية على الإطلاق ويمكن أن يكون صعباً على جسمك تقبلها، لذا إختاري المأكولات الطبيعية بدلاً منها قدر الإمكان.
رابعاً: إهمال وجبة البروتينات: ربما سمعتِ بأهمية تناول وجبة الفطور في الصباح، فهي بكل تأكيد الوجبة الأهم في اليوم، خصوصاً لمن يسعى إلى خسارة الوزن الزائد، كما أن لتناول البروتين في الفطور فوائد متعددة، وفي دراسة تبرز الفرق بين من تناول البروتين ومن تناول الكربوهايدرات، تبيّن أن من تناولوا البروتين لديهم نسب أقل من مادة الغريلين، وهو الهرمون الذي يدفع الدماغ لزيادة الشعور بالجوع، أضيفي إلى ذلك أن البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مقارنة مع فطور غني بالكربوهيدرات.
تجنبي هذه المجموعةمن العادات الخاطئة في الرجيم لتحصلي على جسد رشيق باتباع نظامكِ الغذائي، ولا تنسي أن تشاركينا رأيكِ في هذا الموضوع.





عادات بالرجيم 2016 عادات تكرريها gallery_1238047496.g


uh]hj o'H fhgv[dl 2016 < gh j;vvdih tn hgv[dl hgv[dl


uh]hj o'H fhgv[dl 2016 < gh j;vvdih tn hgv[dl

رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
2016, الرجيم, بالرجيم, تكرريها, عادات

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع: عادات خطأ بالرجيم 2016 , عادات لا تكرريها فى الرجيم 2016
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة وضع المساكرا كالمحترفين 2016 , الطريقة الصحيحه لوضع الماسكرا 2016 مليكه مكياج 2016 - ميك اب 2016 0 01-27-2016 06:24 PM
صور ازياء محجبات مغربية 2015 ، صور عايات رقيقة 2015 نورا ملابس المحجبات و أزياء محجبات 2016 1 02-02-2015 05:35 AM
عادات سيئه تؤذى البشره 2014 mona العناية بالبشرة والجسم 3 02-27-2014 02:57 AM
معلومات خاطئة تضر بالشعر 2014 ، عادات شائعة مضرة للشعر 2015 نور الاسلام العناية بالشعر 1 02-26-2014 06:13 AM
عادات خاطئة تسلب منك السعادة 2014 - لسعاده دائمه - To happily ever after 2015 ماسه الحياة الزوجية 1 10-31-2013 11:50 AM
ديكور قمصان نوم ازياء محجبات 2014 تقسير الأحلام فساتين بنوته سيدات مصر ميكاج تريكو عبايات صور غرف نوم

Bookmark and Share


الساعة الآن 02:14 PM